КУРС НА УСПЕХ

Как наш мозг выбирает, что нам показывать Наше сознание ограничено. Мы физически не можем обработать всю информацию, которую ежесекундно получает наш мозг от органов чувств. Поэтому существует ретикулярная активирующая система (РАС) — своего рода фильтр-распорядитель в нашем мозгу. Она решает, какая информация достаточно важна, чтобы попасть в наше поле зрения. Главный критерий важности для РАС — это  убеждения и текущая концентрация внимания. Если вы убеждены, что «все вокруг обманщики», ваша РАС будет работать как детектив. Вы будете замечать малейшие признаки неискренности в людях, игнорируя сотни проявлений доброты и честности. Они тоже будут происходить, но ваш фильтр их просто не пропустит, посчитав фоновым шумом. Если же ваше внутреннее кредо — «мир полон интересных людей и возможностей», РАС начнёт подсвечивать именно это. Случайный разговор в очереди превратится в полезное знакомство, ошибка в отчёте — в шанс научиться чему-то новому, а внезапное изменение планов — в возможность спонтанного приключения. Можно ли перенастроить свой фильтр? Хорошая новость — да, можно! Это не происходит по щелчку пальцев, но является навыком, который тренируется, как мышца. Шаг 1. Поймайте себя за руку. В следующий раз, когда столкнётесь с чем-то негативным (пробка, отмена встречи, критика), сделайте паузу. Буквально на секунду спросите себя: «Как я сейчас смотрю на эту ситуацию? Я ищу проблему или ищу решение?» Шаг 2. Задайте другой вопрос. Наш мозг обожает задачи. Вместо констатации факта «это проблема», попробуйте задать себе конструктивный вопрос: Не «Почему это случилось со мной?», а «Чему меня может научить эта ситуация?» Не «Ну вот, всё пропало», а «Какой здесь спрятан неожиданный плюс?» Не «Это слишком сложно», а «Какой самый маленький первый шаг я могу сделать?» Шаг 3. Практикуйте «сбор доказательств». В конце дня вспомните не три вещи, которые пошли не так, а хотя бы одну возможность, которую вы заметили. Может быть, коллега предложил помощь, хотя вы не просили. Может, пока ждали опаздывающего друга, успели насладиться видом на закат. Запишите это. Так вы сознательно приучаете свою РАС искать возможности, создавая для неё новую зону ответственности. Простой сдвиг от жалобы к вопросу уже меняет работу вашего фильтра. Жизнь постоянно посылает нам сигналы. Вопрос не в том, какие сигналы приходят, а в какую радиостанцию мы настроены. На частоту «Проблемы FM» или на волну «Возможности FM». В какой реальности вы предпочли бы жить сегодня? Telegram | Мах

Замечали когда-нибудь, как покупка новой машины вдруг заставляет вас видеть ту же самую модель повсюду? Или как стоит вам узнать новое слово, и оно начинает встречаться в каждой второй статье? Наш мозг устроен так, что он подсвечивает то, на чём мы сфокусированы. И этот простой механизм работает не только с машинами и словами, но и со всей нашей жизнью. Представьте два человека, которые едут утром в одном и том же переполненном автобусе. Первый думает: «Опять эта давка, духота, сплошной стресс. Ещё один ужасный день начинается». Его мозг услужливо подкидывает ему новые подтверждения: толкнули локтем, кто-то громко говорит по телефону, автобус резко затормозил. Он собирает коллекцию неприятностей ещё до того, как доехал до работы. Второй думает: «Наконец-то есть 15 минут тишины, чтобы послушать подкаст, посмотреть в окно или додумать мысль». Для него та же самая давка становится фоном для интересного контента, резкая остановка — поводом улыбнуться неуклюжести пассажира, а громкий разговор — просто звуком большого города, который его не касается. Автобус тот же. Пробка та же. Реальность одна. Но опыт проживания этого утра у двух людей кардинально отличается. Разница лишь в настройке их внутреннего «поискового запроса». Старайтесь замечать хорошее и находить радость в каждом дне 😉 Telegram | Мах

Если вы смотрите на жизнь как на возможность, вы повсюду будете видеть возможности. Если вы смотрите на жизнь как на проблему, вы везде увидите проблемы. Жизнь полна возможностей и каждый шаг - это Ваш выбор! Telegram | Мах

Памятка нежности к себе - Примите и простите себя, если не хочется «выше, быстрее, сильнее, больше». - Не бойтесь менять взгляды на жизнь, если они больше не отражают того, кто вы. - Слыша «надо», спрашивайте – «кому?». - Не отмахивайтесь от историй о том, как «не получилось». Они могут служить ценными картами способными уберечь от опасных ситуаций. - Верьте в то, что вы лучше кого бы то ни было знаете, что нужно именно вам. - Если вам что-то не нравится, расценивайте это как пункты, соединив которые можно лучше понять свои границы. - Празднуйте непохожесть других. Помните: вы не отвечаете за то, какой осадок поднимается со дна души тех, кого вы встряхнули своей смелостью. © Ольга Примаченко «К себе нежно» Telegram | Мах