Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 20.08
В четверг продолжаем набирать объём — впереди 18 км длительной работы.
Задача на утро простая: спокойный ровный бег, без гонки за темпом. Держим свою работу, набираем километры и постепенно укрепляем выносливость.
📅 20 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 18 км
Не обязательно бежать все 18 км. Можно присоединиться на 3, 5, 8, 10 км или пробежать столько, сколько комфортно — главное, выйти и сделать свою работу вместе с нами.
💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.
Раннее утро. Свежий воздух. Хорошая компания. И ещё несколько километров в копилку.
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегВмес
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ №11 | 12 КМ
Сегодня — 12 километров спокойной и очень ровной работы.
📊 В цифрах:
— 12 км
— 1:16:13
— средний темп — 6:21/км
— средний пульс — 142 уд/мин
— каденс — 163 шаг/мин
— мощность — 233 Вт
❤️ Что получилось
Пульс практически всю дистанцию держался ровно — 141–145. Темп после первого разминочного километра тоже получился стабильным: в основном 6:13–6:23/км.
Продолжаю постепенно добавлять твёрдое покрытие. Сегодня первые километры — грунт, затем плитка, дальше около 5–6 км по асфальту, а заключительные 2 км снова по грунту.
Интересное наблюдение: на асфальте при пульсе около 145 темп доходил примерно до 6:05/км. На твёрдом ровном покрытии скорость заметно выше при сопоставимом усилии.
⚙️ Продолжаю работать:
— над адаптацией к асфальту;
— над каденсом и экономичностью бега;
— над сохранением ровного пульса по мере роста дистанции.
Без гонки за темпом. Просто ещё 12 км в копилку.
Пока город спит — мы уже на старте. 💙
#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #БегВЦифрах #Бег
Канал «💙 Здоровым быть модно» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«💙 Здоровым быть модно» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 349 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 41 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 18.08
Во вторник начинаем утро с 12 км спокойной работы.
Без гонки за темпом и скоростью. Задача — ровно пройти дистанцию, держать комфортный рабочий ритм и набрать свои километры.
📅 18 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 12 км
Не обязательно бежать все 12 км. Можно присоединиться на 3, 5, 8 км или пробежать столько, сколько комфортно. Главное — выйти и сделать свою утреннюю работу вместе с нами.
💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегаемВмес
🏃♂️ БЕГОВАЯ НЕДЕЛЯ | 17.08–23.08
На этой неделе у нас уже четыре совместные пробежки. К привычным вторнику, четвергу и субботе добавляем воскресенье — и немного меняем локацию.
📅 Вторник, 18.08 — 05:00
🏃 Утренний лонг — 12 км
Спокойный темп.
📅 Четверг, 20.08 — 05:00
🏃 Утренний лонг — 18 км
Спокойный темп.
📅 Суббота, 22.08 — 07:15
🏃 Субботняя пятёрка — 5 км
Для любого уровня подготовки. Каждый бежит в своём темпе.
📅 Воскресенье, 23.08 — 07:00
🏃 Восстановительный кросс — 8–16 км
📍 Арабатская стрелка
Лёгкий комфортный темп, без гонки за скоростью.
Во вторник, четверг и субботу встречаемся, как обычно:
📍 Городской пляж
Не обязательно бежать всю заявленную дистанцию. Можно просто присоединиться к совместной пробежке — пробежать 3, 5, 8 км или столько, сколько комфортно, и в любой момент закончить свою дистанцию.
💙 Все пробежки бесплатные и открыты для всех желающих.
Приходите побегать вместе. Неважно, сколько километров вы сегодня готовы пробежать — главное выйти на старт.
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #БеговаяНеделя #УтреннийЛонг #СубботняяПятёрка #ВосстановительныйКросс #АрабатскаяСтрелка #Бег
